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(中央社記者張茗喧台北2日電)年節大吃大喝,想挽救直線上升的體重,第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示,白開水沒有熱量,還可以維持正常代謝、排除廢物,建議早起、飯前喝水最好。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶,許多人甚至誤以為飲料也有水份,可以用飲料取代喝水,都是錯誤觀念。

許惠玉說,含糖飲料中過量的糖分,不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更補足白開水。

她表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,影響減重成效。

2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,3個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;美國伊利諾伊大學2016年研究則發現,只要每天多喝1到3杯240毫升的開水,當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡,且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。

許惠玉說,一般成人每日攝取約需2000c.c水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分),建議在一天當中分段攝取,不要一口氣喝太多,而且又以起床、飯前喝最好,起床喝可以促進腸胃蠕動助排便,飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量,如果排尿時發現尿液顏色變深,則可能是身體缺水警訊。

許惠玉呼籲,任何飲料都無法取代喝水,只要水喝得夠,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。1060202

(中央社台北1日電)迎接嶄新的2017,全台各地昨晚至今天凌晨的跨年活動,吸引大量人潮,明星藝人也南北奔波,用歌聲和舞蹈祝福新的一年到來。

2016至2017跨年活動,全台共有7場大型晚會、5場煙火秀。國際關注的台北101跨年煙火秀,首度以近2萬發煙火搭配800盞電腦特效燈的投射特效呈現,由市大運射箭選手熊梅茜射出聖火,點亮101總長238秒的煙火秀,晚會則由搖滾歌手伍佰壓軸。

101大樓幾活動產品公里外的美麗華,推出317秒「3D彩虹煙火」拼人氣,打造高難度的七彩龍捲風等高難度特效。

高雄兩場跨年活動拚場,義大世界端出全台最長、999秒煙火秀,比去年888秒還多111秒,首度使用「3D立柱燃放技術」,夢時代則由創作歌手陳綺貞唱壓軸。雲林劍湖山打造「雙風火輪煙火秀」,基隆也在虎仔山地標施放長達3分鐘的煙火秀。

「2017花Young台中跨年晚會」設置雙主場,洲際場(台中現2017熱門商品場)是國內史上第一個在棒球場內舉行的跨年晚會,后里現場則是在全台最高的摩天輪旁跨年,偶像天團5566在「合體」演唱,復刻經典歌曲。

歌手蕭敬騰今晚帶著「獅子合唱團」為故鄉花蓮跨年晚會壓軸獻唱,爆發力十足的歌聲,搭配現場施放的森林草原香味,宛如置身星空大草原,粉絲揮舞螢光棒,尖叫聲連連High翻天。

桃園跨年晚會則有鐵肺歌后彭佳慧、Selina雙壓軸演出。Selina無畏寒風,一襲無袖黑色的洋裝,演唱多首歌的組曲,讓人感受到單飛後的熱力演出;而金曲歌后彭佳慧接續在後,並與現場民眾一起倒數,伴隨璀璨煙火,共同迎接新的一年到來。

近年火紅的嘻哈團體玖壹壹,今年跨年南北奔波,先在台北跨年晚會擔任開場再趕赴家鄉台中晚會。在台北時,玖壹壹連唱3首招牌歌曲,還大灑樂透彩券,現場尖叫聲不斷,玖壹壹則幽默地說,要中多少錢,就要看粉絲自己的運氣了。

同樣全台跑跑走的還包括藝人安心亞,在台北以性感造型演唱5首歌,還透過胸前特殊的服裝造型嗨翻全場,結束歌唱後馬不停蹄地趕赴宜蘭演唱。

浩角翔起團員浩子日前證實將離開演藝圈1年,今天和阿翔一起主持「2017台南心時代跨年晚會」並唱跳11分鐘組曲,成為話題。浩子要媒體別再寫他們「解散」,「我稍微任性一下下,馬上就會回來」,阿翔則感性地說,「等浩子回來再一起工作,就是我的夢想。」

除了藝人之外,運動明星也受邀出席晚會,「台灣巨砲」職棒退休選手陳金鋒今天受邀到台南,和滅火器樂團一起演唱自己名字諧音的「曾經瘋狂」。

旅日職棒好手陽岱鋼、舉重國手許淑淨則出席台北晚會合唱「再出發」,台北市長柯文哲讚許他兩人是「台灣拼鬥精神的代表」,社會就是需要這種不畏艱難、勇往直前的年輕人,讓台北變得更好,讓「台北就是狂」。1060101

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